NCAA WORKSHOP: 5 Façons pour s’améliorer immédiatement au Basket-Ball….

Keaton Miles - freshman à West Virginia -

5 Façons pour s’améliorer immédiatement au Basket-Ball

Beaucoup de joueurs de basket-ball désirent avoir un impact immédiat et important sur le jeu de leur équipe. Jetons un oeil à cinq détails que n’importe quel joueur peut faire immédiatement pour s’améliorer ou gagner du temps de jeu et devenir un des leaders de son équipe:

1. Prenez des tirs à « haut pourcentage de réussite »

Tous les entraîneurs de basket-ball aiment avoir un bon tireur dans leur équipe. La façon d’améliorer instantanément votre pourcentage de tir est d’éliminer tous les tirs qui sont difficiles. Un bon tir est un tir ouvert, c’est à dire seul, en rythme, et déclenché après une bonne circulation de la balle dans l’équipe ou un mouvement collectif (écran/fixation…). C’est incroyable de voir comment un joueur peut sembler être un meilleur shooter quand il arrête de prendre des shoots qu’il ne faut pas ou arrête de les forcer.

Je vais vous donner trois points à respecter afin d’évaluer si votre tir était bon ou pas: Étiez- vous équilibré lors de votre tir? Seul (sans gêne externe)? Dans le rythme?

Si la réponse est «non» à une de ces questions, il ne s’agit pas d’un tir pris dans des conditions optimum de réussite et des conditions qui vous permettront d’augmenter votre pourcentage de tir… et de devenir un meilleur shooteur mais aussi, dans les yeux de votre entraîneur et vos coéquipiers, et ainsi leur faire avoir confiance en vous.

Gagner la confiance de votre entraîneur dans votre choix des tirs !

Cela n’a pas d’importance que votre geste soit le plus beau, pure ou parfait si votre sélection de tir est mauvaise ! Éliminer les mauvaises sélections de tirs et cela va augmenter votre pourcentage de façon significative. Les bons entraîneurs aiment ça.

2. Augmentez votre activité en défense

Imaginez que vos semelles de chaussures soient recouvertes de peinture rouge, Quelles empreintes laisseriez-vous dans votre zone défensive ? Recouvririez-vous tout votre 1:2 terrain ?

C’est incroyable le nombre de ballons, que l’on peut dévier, de passes que l’on peut empêcher, intercepter, des tirs que l’on peut contrer, des rebonds que l’on peut empêcher, ou récupérer et ce seulement avec un travail de pied très réactif et un mental déterminé, Être toujours à l’affût et n’avoir une seule ambition: « récupérer le ballon »

Ces efforts ne nécessitent « seulement » qu’une prise de conscience mentale, une envie de récupérer la balle, cela ne s’apprend pas, c’est quelque chose que vous devez avoir en vous et que vous vous « auto-forcer » jusqu’à que cela devienne une habitude…

3. Augmentez votre communication :

Votre communication a un impact important sur votre équipe. Donner des messages augmentant la motivation de vos partenaires, encourager les lors de leurs erreurs. Délivrez des messages positifs !

En défense, communiquez sur une coupe adverse dans le dos, sur l’annonce d’un écran, sur un changement défensif…

En attaque, appelez la balle lorsque vous êtes ouverts et que votre coéquipier ne vous a pas vu. Encouragez oralement mais aussi physiquement les actions de vos partenaires.

Une tape amicale pour le remercier d’une passe, d’un écran, pour le réconforter lors d’une de ses erreurs et lui signifier que ce n’est pas grave et qu’il pourra se racheter…

4. Jouer dur

«Honnêtement, t’es trop physique. Tu défends trop dur, tu presses trop ton joueur en défense et lui mets trop la pression, tu es trop dynamique, tu devrais te calmer un peu… »

On a jamais entendu un coach dire cela à l’un de ses joueurs!!!!!!!!

Il n’y a donc pas de limites dans votre engagement physique lors d’un match. Je ne dis pas de pousser ou encore de frapper votre adversaire mais je penses que l’on peut toujours « muscler son jeu », appuyer un écran, bloquer au rebond fermement, Bumper le joueur adverse en anticipant un écran, contester tous les déplacements adverses.

Si votre adversaire se sent dominé physiquement, vous aurez gagné une grande partie de la bataille psychologique du match et le chemin vers la victoire n’en sera que plus facile.

5. Remettez-vous constamment en question !

Peu d’athlètes se remettent constamment en question. Après un match, la plupart retiennent simplement ce qu’ils ont fait de bon, leur points marqués, leurs statistiques en général…. Mais, pour être un meilleur basketteur il est bien de regarder ce que l’on a fait de bien mais surtout de regarder ce que l’on a fait de mauvais… Sur une action précise, comment aurais-je pu améliorer le rendement de mon équipe ? Dès que vous avez un moment à l’entraînement, posez vous la question ? Qu’est ce que j’aurais pu faire pour que le précédent échec se transforme en réussite ? Posez-vous la question constamment, corriger vos erreurs et faîtes le tout de suite, quand vos erreurs corrigées deviendront des points positifs, vous aurez compris pourquoi se remettre en question de façon permanente vous permets de devenir un meilleur joueur !!!

Votre progression augmentera l’admiration de vos coachs et de vos partenaires et amplifiera la confiance qu’ils peuvent avoir en vous !!

GuillaumePlanteau

Directeurdesstages Basket&Aventures

Extrait des sujets qui seront abordés lors de l Option « NCAA WORSHOP » lors des stages en France et en Espagne au mois de juillet prochain